Las medidas preventivas pueden tener como objetivo prevenir el desarrollo de la enfermedad o inhibir la progresión del proceso patológico.
En la etapa inicial de la enfermedad, no se debe dar preferencia a la ropa interior de compresión, medias elásticas o simplemente calcetines ajustados, que dejan marcas en la piel después de su uso. El uso de compresión es eficaz sólo como medida preventiva en caso de exacerbación del problema y, en su ausencia, la compresión puede desencadenar el mecanismo de formación de la enfermedad al apretar los vasos sanguíneos y alterar el flujo sanguíneo en ellos.
Para evitar este problema, se deben seguir las siguientes reglas:
- Control de peso;
- Dejar los malos hábitos;
- Gimnasia regular (correr, caminar);
- Evitar el trabajo físico pesado;
- Prevención del estreñimiento y normalización de la digestión.
4 indicaciones para prevenir las varices
Si el proceso patológico de las venas varicosas ya se ha formado, se deben seguir varias reglas para prevenir recaídas, inhibir la progresión de la enfermedad y prevenir el desarrollo de complicaciones:
Gimnasia
Gimnasia por la mañana después de despertarse, antes de levantarse de la cama, debe preparar las piernas para las próximas cargas. Mientras está acostado en la cama, es necesario realizar movimientos de flexión, extensión y circulares con las piernas, así como hacer el ejercicio de “bicicleta”. El último ejercicio se puede realizar con ambas piernas simultáneamente o alternativamente. Los ejercicios deben realizarse 2 veces al día durante 5 a 10 minutos para aliviar la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo.
Después de levantarse de la cama, párese de puntillas para que los talones se levanten del suelo al menos 2 cm y luego bajen bruscamente. Los levantamientos se realizan 60 veces en 1 serie, preferiblemente hasta 5 veces al día.
Siempre que tengas la oportunidad de tumbarte, debes aprovecharla para volver a calentar las piernas. En posición horizontal, levante 1 pierna y, en estado relajado, sacúdala bruscamente. Repite lo mismo con la segunda pierna. El ejercicio se realiza de 10 a 20 veces, varias veces al día. Lo más frecuentemente posible.
ropa
Desde la ropa, la ropa interior elástica (medias, medias, pantimedias o vendas elásticas) se debe colocar mientras se está acostado en la cama, antes de adoptar una posición vertical. Los vendajes deben aplicarse superpuestos, comenzando desde el pie y subiendo. La compresión (tensor) de las piernas con un material elástico comprime y reduce el diámetro de las venas superficiales, lo que evita su expansión adicional, previene el reflujo, normalizando así el flujo venoso y el drenaje linfático, evitando el desarrollo de edema.
La ropa, al igual que los zapatos, debe ser cómoda, no apretada ni apretada el cuerpo. Debes evitar los jeans ajustados, los cinturones ajustados y las medias de nailon. Kapron aumenta la sudoración de la piel y provoca picazón. Al rascarse con frecuencia, existe peligro de infección y, por lo tanto, se puede formar flebitis, una de las complicaciones de las venas varicosas.
Los tacones de los zapatos no miden más de 3-4 cm; Si tienes pie plano, no te olvides de las plantillas y los soportes para el arco.
Descanso
Los amantes de los viajes de vacaciones deben saber que las venas problemáticas son muy sensibles a los cambios climáticos y a los cambios en la presión atmosférica, por lo que al elegir un lugar para descansar, debe elegir una región con un clima idéntico al de su ciudad natal.
El mejor descanso para los vasos sanguíneos de las piernas es caminar. Durante una caminata, varios grupos de músculos se tensan y relajan alternativamente y, por lo tanto, aumenta la circulación sanguínea para el rápido suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos que trabajan. Por tanto, caminar no sólo previene el estancamiento venoso, sino que también fortalece la pared venosa devolviéndole su elasticidad. Es por ello que es necesario realizar periódicamente pequeños paseos antes de acostarse como forma de relajación.
comida
No debes comer ni minimizar la ingesta de los siguientes alimentos:
- grasa;
- dulce;
- harina.
Sustancias que provocan la expansión de las paredes venosas:
- adobos;
- jaleas;
- alimentos enlatados;
- caldos de carne ricos;
- carnes ahumadas
Líquidos:
- La cafeína es un poderoso estimulante que afecta al corazón aumentando su frecuencia y gasto cardíaco. Esto aumenta la carga no sólo sobre el corazón, sino también sobre los vasos sanguíneos, reduciendo su elasticidad. Limite la ingesta a 2 tazas al día, preferiblemente diluidas generosamente con leche.
- El alcohol etílico promueve la vasodilatación, disminuye la velocidad del flujo sanguíneo y, cuando se toma en exceso, genera intoxicación en el cuerpo, lo que conduce a la retención de líquidos en el cuerpo y su sedimentación en los tejidos, lo que finalmente conduce al espesamiento de la sangre y la formación de trombosis.
Sal y alimentos salados. La sal tiene la propiedad de extraer agua de los tejidos circundantes al torrente sanguíneo, aumentar el volumen de sangre circulante y aumentar la carga sobre los vasos, estirando sus paredes, todo esto conduce a la formación de estancamiento venoso.
Prevención de las varices durante el embarazo.
Para prevenir el desarrollo de venas varicosas durante el embarazo, es necesario seguir un conjunto completo de reglas:
- Muévete más. Si el trabajo requiere inactividad física, entonces es necesario realizar ejercicios ligeros de calentamiento para mejorar la circulación sanguínea. Además, si tienes la oportunidad de bajar las escaleras caminando en lugar de tomar el ascensor, entonces debes aprovecharla.
- Es una buena idea inculcar el hábito de correr, nadar o andar en bicicleta periódicamente.
- Es una buena idea hacer regularmente ejercicios primitivos (bicicleta, sacudidas, tijeras), que mejorarán el flujo venoso y ayudarán a reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas.
- Una ducha de contraste no solo mejorará la circulación sanguínea, sino que también fortalecerá las paredes de los vasos sanguíneos;
- No conviene tomar un baño tibio, ya que relaja las venas, provocando estancamiento venoso.
- Por la mañana, después de despertarse y al final del día, para asegurar una buena salida de sangre venosa, es útil realizar un automasaje en forma de acariciar toda la superficie de la pierna, comenzando desde el pie y terminando en la zona de la ingle;
- Luchar contra el estrés. Asistir a procedimientos relajantes, tomar remedios a base de hierbas o medicamentos recetados por un neurólogo;
- Una cucharadita de miel por la noche y té con ginseng o limoncillo por la mañana ayudarán a normalizar el funcionamiento del sistema nervioso y la función cardíaca;
- Con un estilo de vida sedentario, es muy útil drenar los vasos venosos elevando las extremidades inferiores por encima del nivel del cuerpo. Al acostarse, es necesario colocar un cojín debajo de los pies; cuando esté sentado, simplemente puede poner los pies sobre la mesa;
- Lo mejor es dormir del lado izquierdo. Es en esta posición que se puede evitar la compresión de una vena grande, que se encuentra en la mitad derecha del cuerpo, y evitar un aumento de presión en el lecho venoso, especialmente en las venas de las piernas;
- No debes sentarte con las piernas cruzadas, ya que esta posición provoca compresión de las venas superficiales y disminución del flujo venoso;
- Tomar el sol también puede hacerte daño. Los rayos ultravioleta pueden destruir las paredes débiles de los vasos sanguíneos, dando a la piel un patrón característico. Además, el sobrecalentamiento tampoco tiene ningún efecto beneficioso sobre la salud de los vasos sanguíneos. En este sentido, vale la pena renunciar no sólo al bronceado, sino también a relajarse en la sauna.
- Rechace los tacones altos, los zapatos ajustados bonitos e incómodos y camine periódicamente descalzo, por ejemplo, en casa. Esto le permitirá estirar la superficie de sus pies como manipulaciones de masaje y mejorar la microcirculación.
Nutrición como prevención de varices en mujeres embarazadas.
Para mejorar la síntesis de proteínas que mejoran el tono de las paredes de los vasos sanguíneos (colágeno y elastina), es necesario consumir alimentos ricos en vitamina E:
- legumbres (frijoles, guisantes);
- granos germinados de centeno y trigo;
- lentejas;
- yema;
- cebollas verdes;
- aceite (soja, oliva, maíz);
- hígado.
Para aumentar la síntesis de proteínas que normalizan el funcionamiento del músculo cardíaco (colágeno y miofibrina), es necesario dar preferencia a los productos ricos en vitamina C:
- patatas;
- pimiento dulce;
- Grosella;
- escaramujos;
- espino amarillo;
- fresa;
- tomates;
- agrios;
- eneldo, perejil.
Compotas, postres, mermeladas elaboradas con alimentos ricos en vitamina P, que ayudarán a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos:
- limón;
- grosella negra;
- nuez;
- pomelo;
- té;
- serbal
El cobre también participa en la síntesis de elastina:
- mejillones;
- ostras;
- camarones;
- langostas;
- cangrejos;
- calamar;
- riñones de cordero;
- hígado de res.
La fibra estimula la función intestinal y es una excelente prevención del estreñimiento. Por tanto, los alimentos ricos en fibra previenen el desarrollo de varices:
- todas las frutas, especialmente ciruelas;
- todas las verduras;
- salvado;
- Puedes comprar fibra en forma de medicamento en la farmacia y agregarla a tu comida.
Para prevenir el aumento de la viscosidad de la sangre y prevenir la formación de coágulos, beba grandes cantidades (hasta 2 litros) de ciertos tipos de líquidos:
- jugos;
- kvas;
- compota;
- bebida de frutas
Los bioflavonoides ayudan a descomponer los coágulos de sangre y facilitan el paso de la sangre a través de los vasos:
- cerezas oscuras o ácidas.
- arándanos y cualquier otra baya de color oscuro
Si, durante el examen, se detectan "nódulos" venosos en la piel, entonces es necesario contactar a un flebólogo o cirujano y ser observado durante todo el período del embarazo y varios meses después del parto. En ausencia de embarazo, se puede recurrir a la medicina tradicional y mantener el estado de las venas con la ayuda de diversas hierbas, por ejemplo: ortiga, acacia blanca, lúpulo, Kalanchoe, manzanilla y mucho más. Este tipo de tratamiento va bien con la terapia con medicamentos y le ayudará a recuperarse después de los procedimientos quirúrgicos.